Wat moet je doen aan teveel stress?Het is goed dat ons lichaam in gevaarlijke situaties een stressreactie geeft. Het helpt ons om veilig te blijven. Maar heb je langere tijd stress? Dan levert dat problemen op voor ons brein. Het heeft invloed op hoe we ons voelen, maar ook op onze gezondheid. Depressie, burn-out en anststoornissen Stress en psychische klachten werken elkaar vaak ook in de hand. Dat is het geval wanneer de stress bijvoorbeeld tot meer angst, paniek en somberheid leidt – wat weer tot stress leidt. Daarom is het zo belangrijk om stress te verminderen als je last van psychische klachten hebt.
Een verlies aan grijze massa in de prefontale cortex levert problemen op. Normaal gesproken remt dit deel de delen in de hersenen die onze emotionele responsen aansturen. De prefontale cortex regelt namelijk onze cognitieve functies, en om dat goed te kunnen doen moet er emotionele beheersing zijn. Ook dempt de prefontale cortex het deel dat bij stress moet inschatten of een situatie bedreigend is. Wanneer de massa in de prefrontale cortex afneemt, wordt dus ook de angstrespons bij stress minder goed onder controle gehouden. Anders gezegd: op den duur kan stress tot angstklachten leiden. Ook kan een verlies aan grijze massa in de prefontale cortex een negatieve invloed hebben ons geheugen en op de manier waarop we dingen aanleren. |
| https://liberi.nl/ |
Veelgestelde vragen
Wat zijn de gevolgen van langdurige stress voor het brein?▼
Langdurige stress verstoort de hormoonhuishouding en kan hersengebieden ontregelen of beschadigen. Dit leidt tot problemen met ons welzijn en gezondheid, waaronder depressie, burn-out en angststoornissen.
Hoe beïnvloedt stress de prefrontale cortex?▼
Chronische stress leidt tot verlies van grijze massa in de prefrontale cortex. Dit gebied regelt emotiebeheersing, beslissingen en impulscontrole. Een afname ervan vermindert de controle op angstresponsen.
Kan stress leiden tot geheugenproblems?▼
Ja, verlies van grijze massa in de prefrontale cortex kan negatieve effecten hebben op je geheugen en op de manier waarop je dingen aanleert door langdurige stressbelasting.
Wat is de relatie tussen stress en psychische klachten?▼
Stress en psychische klachten versterken elkaar. Stress kan angst, paniek en somberheid veroorzaken, wat weer tot meer stress leidt. Stressvermindering is daarom belangrijk bij psychische klachten.
Waarom is de stressreactie eigenlijk nuttig?▼
De stressreactie helpt ons in gevaarlijke situaties om veilig te blijven. Het probleem ontstaat alleen als je langere tijd stress hebt, wat schadelijk voor het brein en lichaam wordt.
