Op de meeste peuterspeelzalen en basisscholen wordt aan het einde van de ochtend, meestal zo rond 10-en, een tussendoortje genuttigd. De kids krijgen dan een kwartiertje om even een hapje te nemen en de ergste honger te stillen. Dit is een klein maaltje, waardoor het belang hier niet altijd van wordt ingezien. Het nadeel is daardoor echter, dat veel kinderen een ongezond tussendoortje krijgen, zoals koekjes, een liga of in de meest dramatische gevallen zelfs chips. Dit wil jij niet voor jouw kleintje. En dat hoeft ook niet, want wij hebben enkele zeer gezonde 10-uurtjes voor je op een rij gezet. FruitHet beste alternatief is natuurlijk fruit. Fruit is lekker zoet, maar zit ook nog eens vol vitamines. Een lekker stukje fruit als 10-uurtje is dan ook een prima idee. Probeer wel te varieren, want elke dag een appel en een banaan gaat ook vervelen. Kies daarom af en toe ook voor wat meer exotisch fruit, zoals een stuk watermeloen, een takje druiven, of een lekkere mango. GroenteJe zou het misschien niet zeggen, maar er zijn ook groentes die lekker zijn om tussendoor te eten. Hoe vroeger je hier bovendien ook mee begint, hoe lekkerder de kleintjes het gaan vinden. Een stuk rauwe broccoli vindt geen enkel kind lekker, maar je kunt bijvoorbeeld wel kiezen voor een stuk komkommer, cherrytomaatjes, radijsjes of een lekker zoet stuk paprika. Gedroogd fruitOok gedroogd fruit is een lekker tussendoortje. Dadels, rozijnen, pruimen of abrikozen zijn lekker zoet, maar daardoor niet minder gezond. NotenTot slot zijn ook noten een prima alternatief. Er zitten relatief veel calorieen in, maar ze zitten boordevol gezonde vetten en langzame eiwitten. Dit komt de ontwikkeling van jouw kleintje alleen maar ten goede. Denk hierbij aan ongezouten pinda’s, cashewnoten, of walnoten. Deze noten zorgen bovendien voor een stabilisatie van de bloedsuikerspiegel. Fruit is namelijk gezond en lekker, maar ze zitten wel boordevol suikers. Leuke aankledingHet maakt niet uit wat voor eten of drinken je meegeeft, als je het maar leuk aankleedt. Kinderen zullen eerder voor gezond eten of drinken in een mooie lunchbox of drinkbeker gaan, dan voor ‘lekker’, ongezond eten verpakt in zilverfolie.
|
https://www.jutenjuul.nl/ |
Goed artikel? Deel hem dan op:
Gerelateerde berichten:
- Je tuin er mooi bij hebben staan Voor tuineigenaren is het vaak erg belangrijk: de tuin moet er mooi bij staan. In de winter besteed je hier wellicht iets minder aandacht aan...
- Wat is Vitamine D Zijn zonnestralen schadelijk voor het lichaam? Deze vraag wordt ieder jaar gesteld als de zomer er aan komt. Zonnestralen kunnen wel degelijk schadelijk zijn voor...
- Zwanger en jouw zorgverzekering Het einde van het jaar is weer in zicht en dat betekent dat je dan weer kunt overstappen van zorgverzekering. Ieder jaar stappen ongeveer 5...
- De DOD printer In het verleden waren er nog geen printers en werden de afbeeldingen die in de boeken staan weergeven met de hand getekend. In de huidige...
- Ringen met verwisselbare elementen bepalen de trend Met welke ringen maak je hippe combinaties? De tijd dat een ring een ring was en je deze jaren lang om je vinger droeg, die...
- bedrijf cao Bedrijven hebben er allemaal mee te maken of je nou werknemer of werkgever bent. Zonder ontstaan er geen goede afspraken en is het voor beide...