Een sombere tijd

We zitten er midden in, de winter. De koude en sombere periode is dus aangebroken. Het is eerder donker en het is koud en nat. Erg vervelend aangezien dit op je humeur kan werken. En niet in een positieve zin. Het is dan ook mogelijk dat er een soort Winterdepressie kan ontstaan. Uit onderzoek blijkt dat redelijk veel mensen hier last van hebben. Er is zelf een medische term voor: Seasonal Affective Disorder wat ook wel de SAD wordt genoemd. Er zijn wat symptomen waar aan je kunt merken of jij of iemand last heeft van deze winterdepressie. Zo heb je last van aanhoudende vermoeidheid en heb je veel behoefte om dit te compenseren met extra slaap. Je kunt je somber voelen en problemen hebben met studeren of werken doordat de concentratie minder is geworden. Ook kun je sneller irriteren en ergeren aan dingen. Verder zul je meer willen eten om de somberheid te laten verdwijnen en wil je minder sociaal zijn. Een half miljoen mensen in Nederland hebben hier jaarlijks last van.

Maar hoe komt dit nou precies? Het ligt vooral aan het te kort aan licht. Licht zorgt dat de biologische klok goed loopt. Door de korte dagen moet de klok veranderen wat dus problemen kan veroorzaken. Hetzelfde geldt voor het voor of achteruit zetten van de klok naar de winter en zomer tijd. Dit kan de biologische klok storen.  Het is lastig te meten. Zo kun je bij een hoge bloed een bloeddrukmeter gebruiken.  Toch is er een manier om er af te komen. Je kunt  bijvoorbeeld af en toe buiten wandelen als het licht is. Zo krijg je toch voldoende licht op je huid. Ook kun je gebruik maken van een lamp door lichttherapie toe te passen. Dit is blauw licht uit een daglicht lamp die er voor zorgt dat je voldoende licht op je huid krijgt.